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Erweckt den K\u00f6rper und den Geist.\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cem\u003E\u003Cstrong\u003EKurze Zeitfenster nutzen. \u003C\/strong\u003E\u003C\/em\u003EEin bisschen Zeit ist ja zwischendurch immer\u2026 vor dem n\u00e4chsten Meeting, in der Werbepause oder Kochzeit der Nudeln, w\u00e4hrend gerade eine gro\u00dfe Datei runter- oder hochl\u00e4dt\u2026 Also nutzt diese kleinen, aber feinen L\u00f6cher und schnappt euch To-Do\u2019s, die man in dieser Zeit ganz knapp schaffen kann. W\u00e4sche aufh\u00e4ngen, Absp\u00fclen, M\u00fcll runterbringen, Chaos grob beseitigen - ihr werdet sehen, mit der Zeit wird man zum rasenden Zeitfenster-Ausnutzer.\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cem\u003E\u003Cstrong\u003EEffizientes Aufheben. \u003C\/strong\u003E\u003C\/em\u003EKann man hervorragend in den eigenen vier W\u00e4nden anwenden und beschreibt so etwas wie, hm, selbst in den kleinsten Wegen Synergieeffekte zu entdecken. Und das geht so: Du willst gerade von der K\u00fcche ins Wohnzimmer? Dann nimm doch gleich das Buch vom K\u00fcchentisch mit und bring\u2019 es wieder ins Regal. Ach, nee, jetzt bist du im Wohnzimmer und hast was in der K\u00fcche vergessen? Mensch, da steht ja noch die leere Bier-, \u00e4h, Wasserflasche von gestern Abend \u2013 die kommt gleich mit zur Flaschenkiste in die Abstellkammer. Aufr\u00e4umen findet so (fast) im Vorbeigehen statt!\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cem\u003E\u003Cstrong\u003EToDo Liste. \u003C\/strong\u003E\u003C\/em\u003EKlingt verr\u00fcckt, funktioniert aber. Wenn eine Aufgabe erstmal niedergeschrieben und bereit zum Abhaken ist. Dann will man sie doch auch abhaken. Das weckt ungeahnte Kr\u00e4fte und viele kleine Erfolgsmomente.\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cem\u003E\u003Cstrong\u003EBe- durch Entschleunigung. \u003C\/strong\u003E\u003C\/em\u003EKennste selbst: Nach dem Urlaub geht alles viel leichter von der Hand. Kennste nicht? Mach l\u00e4nger Urlaub. Und generell mehr Pausen. Einfach mal das Arbeitsger\u00e4t wegpacken und spazieren oder meinetwegen auch duschen gehen. Dir kommt dabei die richtige Idee? Ist quasi Arbeit und sollte bezahlt werden. Und geht im Endeffekt auch schneller als stundenlang gezwungen vor einem Problem zu sitzen und nicht weiter zu kommen. Abstand gewinnen um dann mit frischem K\u00f6pfchen weiterzumachen. G\u00f6nn\u2019 dir eine Vier-Tage-Woche, wenn es geht. Du wirst sicherlich effektiver werden. Den freien Tag sollte man sich eigentlich auch bezahlen lassen. 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Mundluke auf, Stulle rein. Keine Zeit, keine Zeit. Dabei eignet sich doch gerade die Mittagspause ganz wunderbar zum entschleunigen: Die To-Do-Liste gegen die Speisekarte austauschen, sich wirklich (!) Zeit nehmen f\u00fcr eine gute Mahlzeit, dabei jeden Bissen mindestens 20-30 mal kauen und sich ganz bewusst auf den kulinarischen Ausflug der Geschmackssinne einlassen.\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cem\u003E\u003Cstrong\u003EFilterkaffee trinken.\u003C\/strong\u003E \u003C\/em\u003ENix da schnell 'ne Frenchpress runterdr\u00fccken oder den Knopf an der vollautomatischen Maschine bet\u00e4tigen. Zelebriert das Kaffee machen genauso sehr wie das Kaffee trinken. Erst Bohnen mahlen, dann in den guten alten Handfilter kippen und langsam das hei\u00dfe Wasser dar\u00fcber gie\u00dfen. Nicht zu schnell! Gem\u00e4chlich, immer sch\u00f6n gem\u00e4chlich. \u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cem\u003E\u003Cstrong\u003EFortbewegung downgraden. \u003C\/strong\u003ES\u003C\/em\u003Echnell mit dem Auto losfahren, um dringend zum Supermarkt zu d\u00fcsen? Nimm das Fahrrad! Mit dem Rad schnell zum B\u00e4cker f\u00fcr die warmen Fr\u00fchst\u00fccksbr\u00f6tchen? Geh\u2019 zu Fu\u00df! Egal, wohin du gerade schnell auf dem Weg bist \u2013 mit dem richtigen Fortbewegungsmittel geht es immer \u2018ne Spur langsamer.\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cem\u003E\u003Cstrong\u003EG\u00e4rtnern. \u003C\/strong\u003E\u003C\/em\u003EDie Geschwindigkeit ist vorgegeben. Nicht m\u00f6glich was zu beschleunigen, runterkommen. Pflanzen beim Wachsen zuschauen und dabei die Zeit einfach vergessen.\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cem\u003E\u003Cstrong\u003EKinder. \u003C\/strong\u003E\u003C\/em\u003EVor allem kleine. Die, die gerade erst krabbeln oder laufen (also stolpern) k\u00f6nnen. Hier verh\u00e4lt es sich \u00e4hnlich wie mit den Pflanzen: Nicht m\u00f6glich, da etwas zu beschleunigen. Man muss sich ja auch nicht gleich selber welche zulegen \u2013 aber mal vom eigenen Bruder \/ der Cousine \/ den \u00fcberforderten Nachbarn f\u00fcr ein, zwei Stunden ausleihen.\u003C\/li\u003E\u003C\/ol\u003E"}]
Ein schnellerer Flitzer. Ich spreche nicht von dem schnieken Fünftürer, nein nein, ich spreche vom simplen Zweirad. Es mag banal klingen, aber es spart spürbar mehr Zeit, wenn man morgens auf dem Weg zur Arbeit, in die Pedalen eines flinken Radls tritt. Ohne quietschende Bremsen. Ohne klappernde Schutzbleche. Ohne klemmende Gangschaltung. Von 0 auf 30 – in unter 10 Sekunden! Erweckt den Körper und den Geist.
Kurze Zeitfenster nutzen. Ein bisschen Zeit ist ja zwischendurch immer… vor dem nächsten Meeting, in der Werbepause oder Kochzeit der Nudeln, während gerade eine große Datei runter- oder hochlädt… Also nutzt diese kleinen, aber feinen Löcher und schnappt euch To-Do’s, die man in dieser Zeit ganz knapp schaffen kann. Wäsche aufhängen, Abspülen, Müll runterbringen, Chaos grob beseitigen - ihr werdet sehen, mit der Zeit wird man zum rasenden Zeitfenster-Ausnutzer.
Effizientes Aufheben. Kann man hervorragend in den eigenen vier Wänden anwenden und beschreibt so etwas wie, hm, selbst in den kleinsten Wegen Synergieeffekte zu entdecken. Und das geht so: Du willst gerade von der Küche ins Wohnzimmer? Dann nimm doch gleich das Buch vom Küchentisch mit und bring’ es wieder ins Regal. Ach, nee, jetzt bist du im Wohnzimmer und hast was in der Küche vergessen? Mensch, da steht ja noch die leere Bier-, äh, Wasserflasche von gestern Abend – die kommt gleich mit zur Flaschenkiste in die Abstellkammer. Aufräumen findet so (fast) im Vorbeigehen statt!
ToDo Liste. Klingt verrückt, funktioniert aber. Wenn eine Aufgabe erstmal niedergeschrieben und bereit zum Abhaken ist. Dann will man sie doch auch abhaken. Das weckt ungeahnte Kräfte und viele kleine Erfolgsmomente.
Be- durch Entschleunigung. Kennste selbst: Nach dem Urlaub geht alles viel leichter von der Hand. Kennste nicht? Mach länger Urlaub. Und generell mehr Pausen. Einfach mal das Arbeitsgerät wegpacken und spazieren oder meinetwegen auch duschen gehen. Dir kommt dabei die richtige Idee? Ist quasi Arbeit und sollte bezahlt werden. Und geht im Endeffekt auch schneller als stundenlang gezwungen vor einem Problem zu sitzen und nicht weiter zu kommen. Abstand gewinnen um dann mit frischem Köpfchen weiterzumachen. Gönn’ dir eine Vier-Tage-Woche, wenn es geht. Du wirst sicherlich effektiver werden. Den freien Tag sollte man sich eigentlich auch bezahlen lassen. Als effektivitätssteigernde Maßnahme sozusagen.
®Logan Weaver (Unsplash)
Mal einen Gang runterschalten – so funktioniert's.
Kauen, kauen, kauen. Wer kennt es nicht? 12.30 Uhr: Während die Kolleg*innen die heutigen, kulinarischen Pläne zur Mittagspause austauschen, ist dein Plan: sich nur schnell zwischen zwei Meetings was zwischen die Kiemen zu führen. Mundluke auf, Stulle rein. Keine Zeit, keine Zeit. Dabei eignet sich doch gerade die Mittagspause ganz wunderbar zum entschleunigen: Die To-Do-Liste gegen die Speisekarte austauschen, sich wirklich (!) Zeit nehmen für eine gute Mahlzeit, dabei jeden Bissen mindestens 20-30 mal kauen und sich ganz bewusst auf den kulinarischen Ausflug der Geschmackssinne einlassen.
Filterkaffee trinken.Nix da schnell 'ne Frenchpress runterdrücken oder den Knopf an der vollautomatischen Maschine betätigen. Zelebriert das Kaffee machen genauso sehr wie das Kaffee trinken. Erst Bohnen mahlen, dann in den guten alten Handfilter kippen und langsam das heiße Wasser darüber gießen. Nicht zu schnell! Gemächlich, immer schön gemächlich.
Fortbewegung downgraden. Schnell mit dem Auto losfahren, um dringend zum Supermarkt zu düsen? Nimm das Fahrrad! Mit dem Rad schnell zum Bäcker für die warmen Frühstücksbrötchen? Geh’ zu Fuß! Egal, wohin du gerade schnell auf dem Weg bist – mit dem richtigen Fortbewegungsmittel geht es immer ‘ne Spur langsamer.
Gärtnern. Die Geschwindigkeit ist vorgegeben. Nicht möglich was zu beschleunigen, runterkommen. Pflanzen beim Wachsen zuschauen und dabei die Zeit einfach vergessen.
Kinder. Vor allem kleine. Die, die gerade erst krabbeln oder laufen (also stolpern) können. Hier verhält es sich ähnlich wie mit den Pflanzen: Nicht möglich, da etwas zu beschleunigen. Man muss sich ja auch nicht gleich selber welche zulegen – aber mal vom eigenen Bruder / der Cousine / den überforderten Nachbarn für ein, zwei Stunden ausleihen.
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Erweckt den K\u00f6rper und den Geist.\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cem\u003E\u003Cstrong\u003EKurze Zeitfenster nutzen. \u003C\/strong\u003E\u003C\/em\u003EEin bisschen Zeit ist ja zwischendurch immer\u2026 vor dem n\u00e4chsten Meeting, in der Werbepause oder Kochzeit der Nudeln, w\u00e4hrend gerade eine gro\u00dfe Datei runter- oder hochl\u00e4dt\u2026 Also nutzt diese kleinen, aber feinen L\u00f6cher und schnappt euch To-Do\u2019s, die man in dieser Zeit ganz knapp schaffen kann. W\u00e4sche aufh\u00e4ngen, Absp\u00fclen, M\u00fcll runterbringen, Chaos grob beseitigen - ihr werdet sehen, mit der Zeit wird man zum rasenden Zeitfenster-Ausnutzer.\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cem\u003E\u003Cstrong\u003EEffizientes Aufheben. \u003C\/strong\u003E\u003C\/em\u003EKann man hervorragend in den eigenen vier W\u00e4nden anwenden und beschreibt so etwas wie, hm, selbst in den kleinsten Wegen Synergieeffekte zu entdecken. Und das geht so: Du willst gerade von der K\u00fcche ins Wohnzimmer? Dann nimm doch gleich das Buch vom K\u00fcchentisch mit und bring\u2019 es wieder ins Regal. Ach, nee, jetzt bist du im Wohnzimmer und hast was in der K\u00fcche vergessen? Mensch, da steht ja noch die leere Bier-, \u00e4h, Wasserflasche von gestern Abend \u2013 die kommt gleich mit zur Flaschenkiste in die Abstellkammer. Aufr\u00e4umen findet so (fast) im Vorbeigehen statt!\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cem\u003E\u003Cstrong\u003EToDo Liste. \u003C\/strong\u003E\u003C\/em\u003EKlingt verr\u00fcckt, funktioniert aber. Wenn eine Aufgabe erstmal niedergeschrieben und bereit zum Abhaken ist. Dann will man sie doch auch abhaken. Das weckt ungeahnte Kr\u00e4fte und viele kleine Erfolgsmomente.\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cem\u003E\u003Cstrong\u003EBe- durch Entschleunigung. \u003C\/strong\u003E\u003C\/em\u003EKennste selbst: Nach dem Urlaub geht alles viel leichter von der Hand. Kennste nicht? Mach l\u00e4nger Urlaub. Und generell mehr Pausen. Einfach mal das Arbeitsger\u00e4t wegpacken und spazieren oder meinetwegen auch duschen gehen. Dir kommt dabei die richtige Idee? Ist quasi Arbeit und sollte bezahlt werden. Und geht im Endeffekt auch schneller als stundenlang gezwungen vor einem Problem zu sitzen und nicht weiter zu kommen. Abstand gewinnen um dann mit frischem K\u00f6pfchen weiterzumachen. G\u00f6nn\u2019 dir eine Vier-Tage-Woche, wenn es geht. Du wirst sicherlich effektiver werden. Den freien Tag sollte man sich eigentlich auch bezahlen lassen. 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Mundluke auf, Stulle rein. Keine Zeit, keine Zeit. Dabei eignet sich doch gerade die Mittagspause ganz wunderbar zum entschleunigen: Die To-Do-Liste gegen die Speisekarte austauschen, sich wirklich (!) Zeit nehmen f\u00fcr eine gute Mahlzeit, dabei jeden Bissen mindestens 20-30 mal kauen und sich ganz bewusst auf den kulinarischen Ausflug der Geschmackssinne einlassen.\u003C\/li\u003E\u003Cli\u003E\u003Cem\u003E\u003Cstrong\u003EFilterkaffee trinken.\u003C\/strong\u003E \u003C\/em\u003ENix da schnell 'ne Frenchpress runterdr\u00fccken oder den Knopf an der vollautomatischen Maschine bet\u00e4tigen. Zelebriert das Kaffee machen genauso sehr wie das Kaffee trinken. Erst Bohnen mahlen, dann in den guten alten Handfilter kippen und langsam das hei\u00dfe Wasser dar\u00fcber gie\u00dfen. Nicht zu schnell! 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Hier verh\u00e4lt es sich \u00e4hnlich wie mit den Pflanzen: Nicht m\u00f6glich, da etwas zu beschleunigen. Man muss sich ja auch nicht gleich selber welche zulegen \u2013 aber mal vom eigenen Bruder \/ der Cousine \/ den \u00fcberforderten Nachbarn f\u00fcr ein, zwei Stunden ausleihen.\u003C\/li\u003E\u003C\/ol\u003E"}]
